শুধু চিনি ছাড়লেই কি ডায়াবেটিস কমে?

শুধু চিনি বাদ দিলেই হবে। এই ধারণাটাই আসলে কাজ করে না। ৩টি কারণ কেন শুধু চিনি ছাড়া যথেষ্ট নয়। ❶ শুধু চিনি নয়, কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণও গুরুত্বপূর্ণ। ভাত, রুটি, আলু এগুলোও শেষ পর্যন্ত শরীরে গ্লুকোজে পরিণত হয়। শুধু মিষ্টি দেখে এড়ালেই হবে না। ❷ কী খাচ্ছেন তার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ কীভাবে সাজাচ্ছেন। একটা নয় ইঞ্চির প্লেটের অর্ধেকটা সবজি, এক ভাগ প্রোটিন, এক ভাগ ভালো কার্ব। এই সহজ ভারসাম্যটাই রক্তের সুগার স্থির রাখে। ❸ আঁশযুক্ত খাবার ছাড়া সুগার নামানো কঠিন। শাক, ডাল, ওটস এরা সুগার ধীরে রক্তে মেশায়। হঠাৎ বাড়তে দেয় না। আর প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটা। একসাথে না পারলে ১০ মিনিট করে তিনবার। ছোট, স্থির অভ্যাস। শাস্তি নয়। যত্ন। #ডায়াবেটিস #Diabetes #HealthyEating #PlateMethod #সুস্থজীবন #Satoshi Satoshi (賢)