অন্ত্রের ভেতরে লুকিয়ে থাকা সত্যিটা

আগে জানলে কতই না ভালো হতো। আপনার অন্ত্রে বাস করে কোটি কোটি জীবন্ত অণুজীব, আর আমরা অজান্তেই তাদের অভুক্ত রাখছি। অন্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়া যখন আপনার খাওয়া আঁশ ভেঙে ফেলে, তখন এমন উপাদান তৈরি হয় যা প্রদাহ কমায় আর হজম ঠিক রাখে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দিনে প্রায় ২৫ থেকে ৩৮ গ্রাম আঁশ দরকার। আমরা বেশিরভাগই এর ধারেকাছেও পৌঁছাই না। সমাধান কঠিন নয়। এক মুঠো ডাল। খোসাসহ একটা ফল। সকালে সাদা-ঝটপট কিছুর বদলে ওটস। ধীরে ধীরে আঁশ বাড়ান, সাথে পানি খান, শরীর নিজেই মানিয়ে নেবে। যে ছোট্ট প্রাণীগুলো আপনাকে সুস্থ রাখে, তাদের জন্য খান। তারা প্রতিদিন নীরবে সেই ঋণ শোধ করে। #GutHealth #Fiber #Microbiome #HealthyEatingHabits #NourishWithIntention #Satoshi Satoshi (賢)